عوارض دَمَر خوابیدن بر ستون فقرات
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۲۸۹۴۱۴۵
فوق تخصص ستون فقرات با اشاره به عوامل خطر در تنگی کانال نخاعی گفت: دَمَر خوابیدن بدترین وضعیت برای ستون فقرات است.
به گزارش فارس، افسون صدیقی درباره چرایی ایجاد تنگی کانال نخاع افزود: ستون فقرات افراد از مهره هایی تشکیل شده است که این مهره ها روی هم قرار گرفته اند و در حد واسط مهره ها، دیسک قرار گرفته است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی در شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه تنگی کانال نخاع به دو شکل مادرزادی و اکتسابی مشاهده می شود، ادامه داد: افرادی که در جوانی حتی 10 تا 12 سالگی دچار درد کمر می شوند، علت مشکل آنها مادرزادی است و افرادی که در سن بالا مبتلا به این مشکل می شوند؛ علت اکتسابی دارد.
این فوق تخصص ستون فقرات در خصوص عوامل خطر تنگی کانال نخاع بیان کرد: هر عاملی که باعث شود عناصر تشکیل دهنده این کانال به هر علت ضخامت پیدا کند، باعث می‌شود فضای در دسترس نخاع کاهش پیدا کند. یکی از این عناصر، جسم مهره است. جسم مهره به هر علتی ضخیم شود؛ استخوان اضافه در آن ایجاد می شود که این مسئله به ستون فقرات فشار وارد می کند. ورزش نکردن و عدم استفاده از ستون فقرات موجب می شود بدن در برابر فشارهای عادی روزمره ناتوان شود. به استخوان های فشار وارد شود و لگامالهای جلو عقب و کنارهای ستون فقرات صخیم شوند. این مسئله موجب تنگ شدن کانال نخاع و عناصر عصبی کوچک می شود.
وی در ادامه تأکید کرد: بنابراین بی تحرکی و ورزش نکردن در این خصوص می تواند موثر باشد. با افزایش سن، آرتروز هم به طور طبیعی اتفاق می افتد و باعث ایجاد استخوان اضافه می شود. با ورزش کردن و تقویت عضلات اطراف ستون فقرات می توان روند بیماری را با سرعت بسیار ملایم داشته باشیم. بیماری‌هایی که به هر علت استخوان را درگیر می کند، مانند پوکی استخوان باعث تنظیم بار غیر متعارف می شود و در نتیجه به ستون فقرات فشار وارد می کند.
صدیقی ادامه داد: کمبود ویتامین D و کلسیم، هم باعث می شود اتفاقات ذکر شده روند سریع تری پیدا کند. از بیماری‌های سیستمیک، بیماری دیابت در این خصوص نقش دارد. افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع گاه کمردردهای خفیف و تدریجی دارند و به آن اهمیت نمی دهند. گاه به دنبال یک ضربه یا بلند کردن بار سنگین حمله های حاد روی آن مشکل قبل اضافه می شود و ممکن است فرد با نشانه های شدید به اورژانس مراجعه کند.
وی در پاسخ به این سوال که تنگی کانال نخاع چگونه تشخیص داده می شود؟، گفت: براساس علائم بالینی؛ معایناتی که پزشک انجام می دهد و در مواردی که پزشک صلاح بداند ام آر آی انجام می دهد. گاه علت درد مشکل عروقی است که با انجام سی تی اسکن و آ‌زمایشات دیگر، مشخص می شود. بر اساس میزان تنگی ایجاد شده، اقدام به درمان می کنیم.
در خصوص ورزشهای مناسب برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع، افزود: اگر روی عضلات اطراف ستون فقرات کارکنیم برای افراد مفید است . بهترین ورزش ها در این زمینه ورزشهای ویلیامز بوده و بعد از این ورزش شنا آن هم کرال سینه، کرال پشت، آب درمانی در استخر باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات می شوند.
وی در پاسخ به این سوال که چه ورزش هایی را برای این افراد توصیه نمی‌کنید؟، تاکید کرد: ورزش هایی مانند دراز و نشست، ورزش‌هایی که فرد باید به حالت دمر بخوابد، و ستون فقرات را حرکت بدهد، خوب نیست چرا که دمر خوابیدن بدترین پوزیشن (وضعیت) برای ستون فقرات است. حتی ما توصیه می کنیم افراد عادی که عادت به دمر خوابیدن دارند،آرام آرام این عادت را ترک کنند.
وی در پایان با اشاره به راه های پیشگیری از تنگی کانال نخاع اظهارداشت: برای پیشگیری از تنگی کانال نخاع پرهیز از چاقی، پرهیز از مصرف سیگار و هر نوع دخانیات به افراد توصیه می‌شود.
منبع: تابناک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۲۸۹۴۱۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عوارض مصرف زیاد پنیر
به گزارش تابناک ،خوراکی پنیر در تمام انواع و شکل ها خوشمزه به نظر می رسد و احتمالاً شما حداقل یک نوع از آن را بیشتر می پسندید .
عصرایران نوشت: اما به نظرتان آیا مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟
فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح
به گزارش نمناک، علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد:
رساندن پروتئین به بدن
در هر وعده پنیر بین ۵ تا ۷ گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ ۶ گرم پروتئین دارد و این موضوع نشان می دهد که پنیر تا چه حد پروتئین بالایی دارد و مهمتر از همه این که مواد مغذی آن زیاد است و شما را سیر نگه می دارد.
افزایش کلسیم بدن
یک قاچ از پنیر تقریباً ۱۵۰ الی ۳۰۰ میلی گرم کلسیم دارد و اکثر افراد با استفاده از پنیر؛ کلسیم بدن خود را تامین می کنند و در نتیجه می توانید بفهمید که این ماده چقدر خاصیت دارد و می تواند برای سلامت استخوان هایتان مفید باشد.
تامین ویتامین، مواد معدنی و پروبیوتیک
اصلا نباید تعجب کنید، زیرا پنیر حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است که نه تنها برای سلامت چشم اهمیت دارد، بلکه خواص آنتی اکسیدانی هم دارد. همچنین ویتامین ب ۱۲ به عنوان یک ماده کلیدی در آن وجود دارد و حاوی فسفر است که به رشد عضلانی می پردازد و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد. مهم تر از همه اینکه پروبیوتیک نیز دارد.
معایب مصرف روزانه پنیر
خوردن زیاد پنیر مضراتی برای شما به همراه دارد:
وارد کردن مقدار زیادی سدیم به بدن
یک قاچ از پنیر ۴۵۰ میلی گرم سدیم دارد و در نتیجه این مقدار بسیار بالاست و باید مراقب باشید که خیلی در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا اگر سدیم بالا برود، احتمال ابتلا به مشکلات جسمانی از جمله مشکلات قلبی بالاتر خواهد رفت.
وارد کردن مقدار زیادی چربی اشباع شده
چربی اشباع شده چربی است که نباید در مصرف آن زیاده روی کنید. اما اگر هر روز پنیر بخورید، احتمال اینکه این ماده در بدن تان خیلی زیاد شود، افزایش پیدا می کند و این موضوع اصلا خوب نیست.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد